Λαμβάνοντας υπόψη τον προβληματισμό τους στον καθρέφτη και τον ονειρεύονται έναν μετασχηματισμό στην πλησιέστερη πηγή, πολλές γυναίκες θέτουν την ερώτηση: πώς να χάσουν βάρος σε τουλάχιστον 7 κιλά σε μια εβδομάδα, να αφαιρέσουν τις πλημμύρες των πλημμυρών. Ωστόσο, αυτό το καθήκον δεν είναι εύκολο, εκπληρώνεται.
Είναι δυνατόν να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα;
Χωρίς να τρώτε ψευδαισθήσεις και να αξιολογήσετε την επερχόμενη απώλεια βάρους, οι γυναίκες σκέφτονται: πώς μπορείτε να χάσετε γρήγορα 7 κιλά; Χρησιμοποιούνται όλα τα κεφάλαια: διουρητικά και καθαρτικά, χάπια θαύματα στο εξωτερικό, πείνα και υπερπλήρωση στο γυμναστήριο. Στη συνέχεια, όμως, η αναθεώρηση των απογοητεύσεων: τα δισκία βάρους έχουν πολλές παρενέργειες και οι τάξεις στο γυμναστήριο έχουν μόνο βάρος.
Συστάσεις εμπειρογνωμόνων: Εάν το βάρος είναι υπέροχο, είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ίσως υπάρχουν προβλήματα υγείας που απαιτούν θεραπεία. Μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση, ο γιατρός θα βοηθήσει να χάσει βάρος χωρίς να χρειάζεται να αναπτύξει προκαταλήψεις κατά του σώματος.
Το πρώτο βήμα προς την απώλεια βάρους στα 7 κιλά είναι μια πραγματική διατροφή για μια εβδομάδα.
Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα - οι πιο αποτελεσματικές μεθόδους
Λόγω της ερώτησης: Πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα για μια εβδομάδα σε 7 κιλά για μια εβδομάδα μπορεί να διαφοροποιηθεί. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να χαρακτηριστεί ως αυστηρός.
Η καλύτερη διατροφή για απώλεια βάρους
Εάν επιλέξετε μεταξύ πολλών υφιστάμενων δίαιτων για μια εβδομάδα έως 7 κιλά, πρέπει να θυμάστε τους σημαντικότερους κανόνες επιτυχίας:
- Χρησιμοποιείται μια περιορισμένη πρόταση προϊόντων
- Η ενεργειακή τιμή του μενού μειώνεται σημαντικά
- Η απορρόφηση των υδατανθράκων ελαχιστοποιείται, γεγονός που προκαλεί την προσαρμογή του μεταβολισμού και της απώλειας βάρους
Οι ισχυροί περιορισμοί διατροφής είναι μια σοβαρή δοκιμασία για τη σωματική και ψυχική κατάσταση. Υπάρχει ένας μεγάλος κίνδυνος διαταραχής και ψυχολογική μπλοκάρισμα της καύσης λίπους.
Ενδιαφέρον: Οι διατροφολόγοι διαφοροποιούν κάτι σαν ένα "οροπέδιο" στο γραφικό μιας απώλειας σωματικού βάρους. Σε αυτό το σημείο, το σώμα αισθάνεται έλλειψη θερμίδων και αρχίζει να εμποδίζει την κατανάλωση αποθέσεων λίπους σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Δεν χρειάζεται πανικό! Το σώμα θα συνηθίσει στο νέο καθεστώς και η απώλεια βάρους θα αποκατασταθεί το συντομότερο δυνατό.
Εσθονική διατροφή
Το σχέδιο αυτό έχει προτεραιότητα μονοδεκοτούς. Κάθε μέρα συνιστάται η χρήση ενός προϊόντος, τέντωμα το ποσό όλη την ημέρα. Το νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο σε όγκο τουλάχιστον 1,5 λίτρων. Η ζάχαρη, οι σάλτσες, τα μπαχαρικά, το αλάτι, ο καφές, το τσάι αποκλείονται από τη διατροφή.
| ημέρα | προϊόν | Αριθμός ανά ημέρα |
|---|---|---|
| Δευτέρα | Αυγό κοτόπουλου, μαγειρεμένο | 6 τεμ. |
| Τρίτη | Τυρί καλύβης με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά | 1 κιλά |
| Τετάρτη | Φίλιο κοτόπουλου (βρασμό ή ατμός) | 300 g |
| Πέμπτη | Μαγειρεμένο ρύζι | Βράζετε κόκκους σε 1 λίτρο νερού |
| Παρασκευή | Πατάτα μαγειρεμένη στο μπολ | 6 τεμ. |
| Σάββατο | Φρέσκα μήλα | 1 κιλά |
| Κυριακή | Κεφίρ της μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά | 1,5 L |
Επαγγελματίες:
- Ποικιλία;
- αποτελεσματική απώλεια βάρους ·
- ξεχωριστή κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
- Μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης διατηρεί μυϊκή μάζα.
Μειονεκτήματα:
- αιχμηρός περιορισμός του περιεχομένου θερμίδων.
- Είναι δυνατή η δυσκοιλιότητα.
- Σχεδόν μια πλήρης απόρριψη των υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει βλάβη.
- Αντενδείξεις παρουσία χρόνιων ασθενειών του εντέρου του στομάχου, των νεφρών, της καρδιάς.
Δίαιτα στα αυγά
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με τουλάχιστον 7 κιλά σε μια εβδομάδα με δίαιτες ή ειδική διατροφή σε μια εβδομάδα, δώστε προσοχή στη δίαιτα αυγών. Το φαγητό δεν μπορεί να γλυθεί, να γλυκαθεί και να καυχηθεί με σάλτσες.
| ημέρα | Πρωινό | Δείπνο | Δείπνο |
| 1 | 2 αυγά, γκρέιπφρουτ | 1 αυγό, πορτοκαλί, κοτόπουλο 150 g | 200 ml kefir, 200g κοτόπουλο |
| 2 | 2 αυγά, χυμός πορτοκαλιού γυαλιού | 2 γκρέιπφρουτ, κοτόπουλο 150 g | 2 αυγά, πορτοκαλί, 200 ml γάλακτος χαμηλού γάλακτος |
| 3 | 1 αυγό, ένα ποτήρι τσάι (προαιρετικό με λεμόνι) | Γκρέιπφρουτ, κοτόπουλο 200 g | 2 αυγά |
| 4 | Omlet 3 αυγών κατά την προσθήκη πράσινου | Σαλάτα λαχανικών, 200 γρ. | Αυγό, 2 πορτοκαλί |
| 5 | Σαλάτα κατασκευασμένη από μαγειρεμένα καρότα, πράσινα, χαμηλά -λιπαρά κρέμα και δύο αυγά | 2 φρέσκα καρότα, χυμό γυαλιού εσπεριδοειδών | Ψάρια με λεμόνι, αυγό ατμός |
| 6 | 150 g φθηνό τυρί cottage, χυμό γυαλιού εσπεριδοειδών | 2 αυγά και πορτοκαλί | μεταλλικό νερό |
| 7 | 2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ | 200gr κρέας, πορτοκαλί | μεταλλικό νερό |
Σύσταση διατροφολόγων: γκρέιπφρουτ αρκετά όξινα εσπεριδοειδή. Ποιο είναι το πρόβλημα με το οξύ να λύσει, δεν μπορείτε να πιείτε έναν τύπο τυπικού ορυκτού ορυκτού νερού με άνθρακα.
Επαγγελματίες:
- Αποτελεσματική απώλεια βάρους έως 10 kg την εβδομάδα.
- Περιστασιακό μενού ικανοποίησης.
- την απορρόφηση όλων των απαραίτητων ουσιών στο σώμα.
- Τα απλά αυγά εμποδίζουν τη μυϊκή δυστροφία.
- Η βιταμίνη Ν επιταχύνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων, μειώνει το σάκχαρο του αίματος.
- Τα ένζυμα του γκρέιπφρουτ ρυθμίζουν το σχηματισμό ινσουλίνης, την όρεξη της διατήρησης.
- Ένας μεγάλος αριθμός λαχανικών εμποδίζει τη δυσκοιλιότητα.
Μειονεκτήματα:
- Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με νεφρική παθήσεις, ουρική αρθρίτιδα.
- Μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο σχηματισμό αερίου.
Δίαιτα "μείον δείπνο"
Με αυτή τη δίαιτα, η απώλεια βάρους των 7 kg την εβδομάδα δεν συμβαίνει λόγω της άπαχης διατροφής, αλλά μέσω του δείπνου. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να συμβεί το τελευταίο 16:00. Αυτό το σχέδιο διατροφής είναι ιδανικό για "larks", αλλά οι "κουκουβάγιες" δεν θα είναι εύκολο.
| Ημέρα/γεύμα | Πρωινό | Δείπνο | |||
|---|---|---|---|---|---|
| προϊόν | Μέρος για 1 υποδοχή | προϊόν | Μέρος για 1 υποδοχή | ||
| Δευτέρα | Ατμόσφαιρα | 50 g | Αυγό βραστό αυγό | 1 υπολογιστή | |
| Φύλλα σαλάτας που πασπαλίζονται με αποδεδειγμένο λάδι | μερίδα | Ψωμί ολικής αλέσεως | 2 φέτες | ||
| Κεφίρ, 1% | 250 mL | Μαγειρεμένο κρέας από κοτόπουλο ή γαλοπούλα | 90 g | ||
| Τρίτη | προϊόν | Μέρος της υποδοχής | προϊόν | Μέρος της υποδοχής | |
| σέλινο | Απεριόριστος | Το γιαούρτι είναι χαμηλό | 1 φλιτζάνι | ||
| Υπολογισμένα διαμερίσματα μαγειρεμένα | 80 g | Λίπη του τυριού cottage | 100 g | ||
| Μαγειρεμένες πατάτες και καρότα | 1 υπολογιστή | Ovsyanka στο νερό | μερίδα | ||
| Υπέροχο πράσινο τσάι | 1 φλιτζάνι | Δεδομένα | 5 τεμ. | ||
| Τετάρτη | Ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι | 250 mL | Ψωμί σικάλεως | 2 φέτες | |
| Προϊόντα ολικής αλέσεως | 3 τεμ. | Μοσχάρι βαλίνης | 50 g | ||
| Κόψτε το στήθος κοτόπουλου | 50 g | σπανάκι | Μη περιορισμένος | ||
| Μήλο, πορτοκαλί | 1 υπολογιστή | ||||
| Πέμπτη | Φαντασμένο φαγόπυρο | μερίδα | Το ρύζι μαγειρεύεται | μερίδα | |
| Κεφίρ, 1% | 250 mL | Φρούτα εσπεριδοειδών φρούτα | 250 mL | ||
| Κόψτε τις ντομάτες, πασπαλίστε με πετρέλαιο ελιές | μερίδα | Τυρί, δαμάσκηνα | 100 g | ||
| Kiwi, γκρέιπφρουτ | 1 υπολογιστή | ||||
| Παρασκευή | Υπολογισμένα διαμερίσματα μαγειρεμένα | 60 g | Κόψτε το στήθος κοτόπουλου | 50 g | |
| Αυγό βραστό αυγό | 1 υπολογιστή | Πατάτες | 1 υπολογιστή | ||
| Αγγούρι | 1 υπολογιστή | Πορτοκαλί, μήλο | 1 υπολογιστή | ||
| Βουλγαρικό πιπέρι | 2 τεμ. | καρυδιά | 2 τεμ. | ||
| αποξηραμένο βερίκοκο | 3 τεμ. | ||||
| Σάββατο | Ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι | 100 mL | Καστανό ρύζι μαγειρεμένο | μερίδα | |
| Ένα φιλέτο κόκκινου ψαριού στον ατμό | 100 g | Φύλλα σαλάτας, ντομάτες, χυμό λεμονιού, σουσάμι | μερίδα | ||
| Πράσινα μπιζέλια | 3 El. κουτάλι της σούπας | Kiwi, μπανάνα, χαμηλό γάλα (μετά το φαγητό μετά από 30 λεπτά) | 1 φλιτζάνι | ||
| Ψωμί σικάλεως | 1 PC. | ||||
| Πράσινο τσάι | 1 φλιτζάνι | ||||
| Μέλι | 1 TL | ||||
| Κυριακή | Βραστό κοτόπουλο | 60 g | Οι φακοί μαγειρεύονται | μερίδα | |
| Το φαγόπυρο μαγειρεύεται | 1 μέρος | Βόειο κρέας | 100 g | ||
| Βουλγαρικό πιπέρι | 1 υπολογιστή | Γιαούρτι με χαμηλό περιεχόμενο | 125 g | ||
| Το τυρί cottage είναι χαμηλό -λίπος | 2 El. Μέρη | αμύγδαλο | 30 g | ||
| Μαύρο τσάι | 1 φλιτζάνι | ||||
| Μέλι | 1 TL | ||||
| σταφίδα | Μια χούφτα |
Επαγγελματίες:
- Γρήγορη απώλεια βάρους.
- Εάν το σώμα βρισκόταν στον πρώιμο ύπνο, δημιουργεί ένα φυσιολογικό καθεστώς.
- μια ποικιλία ισορροπημένων μενού.
- Το περιεχόμενο όλων των θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται για την κάμερα.
Μειονεκτήματα:
- Είναι δύσκολο να αντέξει το μεσημεριανό γεύμα στο επόμενο πρωινό.
- Δεν είναι κατάλληλα για άτομα με ασθένειες της χοληδόχου κύστης.
Σπουδαίος! Ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής, είναι σημαντικό να πίνετε ακόμα νερό σε όγκο 1,5-2 λίτρα.
Σύμπλεγμα φυσικών ασκήσεων για απώλεια βάρους στο σπίτι
Εάν σκεφτείτε πώς μπορείτε να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς φυσικές ασκήσεις. Εδώ είναι η πιο αποτελεσματική αποζημίωση για την καύση λίπους σε προβληματικές περιοχές:
- Μπαρ για τους μύες της θήκης και των άκρων.
- Push -ups - προσθέτει επίσης τους μύες του μαστού.
- Squat - Για τους μύες των γλουτών, το πίσω μέρος του μηρού, τον Τύπο, την πλάτη.
- Plie - Squat με ευρέως διαδεδομένα γόνατα για να στεγνώσει το εσωτερικό του μηρού.
- Δίδυμοι σε μια θέση και ξαπλωμένη θέση για να μειώσουν τους γλουτούς και τους γοφούς.
Αυτές είναι οι σημαντικότερες βασικές ασκήσεις που μπορούν να ερμηνευθούν για μια συγκεκριμένη ζώνη.
Για να αλλάξετε το σχήμα, μπορείτε να περάσετε μόνο 10 λεπτά την ημέρα:
Πριν πάρετε μια εβδομάδα με τη βοήθεια του αθλητισμού για να ομαλοποιήσετε το στομάχι και την απάτη, θα πρέπει να θυμάστε τα εξής:
- Πρέπει να ζυμώσετε τους μύες σας πριν από την τάξη.
- Οι εκπαιδευτές πρέπει να είναι έντονες, αλλά σε μια απαλή λειτουργία.
- Χρειάζεστε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων μεταξύ των προσεγγίσεων.
- Μην ξεχάσετε να πιείτε έναν φορέα νερού μεταξύ των προσεγγίσεων.
- Εκτελέστε μόνο ασκήσεις σύμφωνα με τη σωστή μέθοδο.
- Πρέπει να εκπαιδεύσετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό. Μετά την προπόνηση, δεν πρέπει να τρώτε μέσα σε 2 ώρες
- Προσθέστε χορό, τρέξιμο ή κολύμπι στο συγκρότημα στο σπίτι. Έτσι, η απώλεια βάρους επιταχύνεται μερικές φορές.
Στη συνέχεια, ο πίνακας περιέχει ένα σχέδιο για μια κατά προσέγγιση εκπαίδευση, με την οποία επιλύεται το ερώτημα: Πώς στο σπίτι χάνει 7 κιλά την εβδομάδα. Πάρτε ζεστό μπροστά από το συγκρότημα σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Μετά - ασκήσεις τέντωμα.
| καθημερινή | Συγκρότημα | Η σύνθεση του συγκροτήματος | Χρονικός |
|---|---|---|---|
| Δευτέρα | Κάψτε λίπος στο στομάχι | Θέση εκκίνησης - Καθίστε. Ανασηκώστε τα πόδια σας, τα κάτω πόδια - παράλληλα σε σχέση με το πάτωμα. Χέρια - Τείνουν το σώμα κατά μήκος της γραμμής λίγο στο έδαφος. | Διατηρήστε την κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο. |
| Η σανίδα με το αντιβράχιο | 90 δευτερόλεπτα | ||
| Τρίτη | Για γοφούς και γλουτούς | Η θέση εκκίνησης είναι διαθέσιμη. Αναπτύξτε το πόδι σας, αυξήστε. Επαναλάβετε με το δεύτερο πόδι. | 10-15 φορές |
| Επαναλάβετε την ίδια άσκηση, αλλά λυγίστε με τα πόδια σας στο γόνατο | 10-15 φορές | ||
| Χάλια. Αραιώστε τους γοφούς και σφυροκοπεί. Σε αυτή την περίπτωση, η υπόθεση δεν πέφτει προς τα εμπρός, αλλά κινείται προς τα πάνω και προς τα κάτω | 15-20 φορές | ||
| Τετάρτη | Για την κοιλιά και τις πλευρές | Γυρίστε και ποδήλατο. Η θέση εκκίνησης - ψέματα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Ανασηκώστε το γόνατό σας στο στήθος σας, προωθήστε το σώμα. Παίξτε και τις δύο πλευρές | 15-20 φορές |
| Το πλευρικό ραβδί με έμφαση στο αντιβράχιο. Μπορείτε να περιπλέξετε: Η εστίαση είναι στο τεντωμένο χέρι και αυξάνει το δεύτερο | 90 δευτερόλεπτα | ||
| Πέμπτη | Για τα πόδια | Μεσημεριανό γεύμα. Ταυτόχρονα, ο μπροστινός μηρός είναι παράλληλος με το πάτωμα, τα γόνατα σχηματίζουν μια γωνιά περιστροφής | 20-30 φορές |
| Σηκώστε την πισίνα. Η θέση εκκίνησης - ψέματα, πόδια - πλάτος ώμου. Σηκώστε την πισίνα όσο το δυνατόν υψηλότερη | 20-30 φορές | ||
| Παρασκευή | Για τα χέρια | Πιέστε προς τα πάνω από τον τοίχο και πιέστε τους αγκώνες στο σώμα | 30-40 φορές |
| Push -ups με έμφαση στην πλάτη σε μια σταθερή επιφάνεια | 25-30 φορές | ||
| Σάββατο | Για τη μέση | Στην πλάτη βάλτε, σηκώστε και κρατήστε τα πόδια πάνω από το πάτωμα με 15 έως 20 cm. Ταυτόχρονα, ισχύει η κάτω πλάτη στο πάτωμα. | Διατηρήστε την κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο. |
| Σταθείτε ευθεία, τα χέρια μπροστά από το στήθος σας, κοιτάξτε πίσω από την πλάτη σας. Αναπνεύστε - Τραβήξτε το πλοίο επάνω, αναπνεύστε - γυρίστε όσο το δυνατόν περισσότερο. | 30-40 φορές | ||
| Κυριακή | Για το στήθος | Θέση εκκίνησης - Καθισμένος ή στέκεται, ακριβώς πίσω, διπλώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας με τις παλάμες στη βιασύνη. Αφαιρέστε τους ώμους σας σε μια κυκλική κίνηση μειώνοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί. Ταυτόχρονα, με το αναψυκτικό, πιέστε την παλάμη στην παλάμη. Μπορείτε να πατήσετε την μπάλα ανάμεσα σε εσάς | 30-40 φορές |
Χρήση προϊόντων φαρμακείου
Ενώ μερικοί προσπαθούν να χάσουν 10 κιλά με δίαιτα και αθλητισμό σε μια εβδομάδα, άλλοι προσπαθούν να αφαιρέσουν το στομάχι και το Lyashki από τα φαρμακεία.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι φαρμακευτικής φαρμακευτικής φαρμακευτικής φαρμακευτικής για την απώλεια βάρους:
- Η επιρροή του κεντρικού νευρικού συστήματος (νοραδρεναλίνη και ανορεκτική) καταστέλλει την αίσθηση της πείνας σε σπάνιες περιπτώσεις, ορίζεται μόνο από γιατρό και είναι εθισμένοι. Αυτά είναι τα παρασκευάσματα reduxin, meridia, liglutid κλπ.
- Τα διεγερτικά κατανάλωσης ενέργειας βελτιώνουν την καύση των θερμίδων, την αύξηση της αντοχής: καρνιτίνη, φαινοτροπιά, οστερίνη κ.λπ.
- Η ορμονική συνταγογραφείται από έναν ενδοκρινολόγο παρουσία ενδείξεων: σεξουαλική, θυρεοειδή, πεπτικές ορμόνες.
- Οι περιφερειακές επιδράσεις λειτουργούν στην πεπτική οδό, εμποδίζουν τη διαίρεση και την απορρόφηση των λιπιδίων: Osstein, Xenical.
- Ο ψυχοτροπικός τύπος (sibutramine) επηρεάζει την ψυχή, μειώνει την όρεξη. Ορίζονται και γίνονται αποδεκτές υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, ο οποίος οδηγεί σε επικίνδυνες παρενέργειες. Αυτό περιλαμβάνει τους Zhuidemen, Dietpile, Yu Shu.
- Η μείωση του επιπέδου γλυκόζης επηρεάζει το κέντρο κορεσμού στον υποθάλαμο - Siofor.
- Τα διουρητικά και τα καθαρτικά καθαρίζουν το έντερο και αφαιρέστε την περίσσεια νερού: Senade, Dulcolax, φουροσεμίδη.
Θυμηθείτε ότι η χρήση μόνο από την ηλικία των 13 κιλών την εβδομάδα χωρίς να χάσετε δίαιτες.
Χρήση τεχνικών υλικού
Εκείνοι που χάνουν 7 κιλά την εβδομάδα χωρίς δίαιτες και θέλουν να σκεφτούν πώς να το κάνουν αυτό θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις μεθόδους υλικού. Αυτό περιλαμβάνει:
- Σπηλαίωση - Η καταστροφή του υποδόριου λίπους με υπερηχογράφημα. Σε μία συνεδρία, ο όγκος μειώνεται κατά 1-2 cm. Περίπου 10 συνεδρίες περιλαμβάνονται στο μάθημα.
- Μεσοθεραπεία -Η εισαγωγή ειδικού λίπους, αντι -κυτταρίτιδας, κοκτέιλ κάτω από το δέρμα με τη βοήθεια βελόνων.
- Η πλατφόρμα κραδασμών είναι ένας συνδυασμός μασάζ γυμναστικής και υλικού με ειδική συσκευή. Το μάθημα είναι 1 ή 2 μήνες.
- Οι υπέρυθρες ακτίνες επιταχύνουν την τοπική κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό.
- Το μασάζ υλικού έχει βαθιά επίδραση στους μύες, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και βελτιώνει τον μεταβολισμό.
Εάν συνδυάσετε τις δίαιτες και τις μεθόδους υλικού, μπορείτε να χάσετε βάρος σε περισσότερα από 7 κιλά την εβδομάδα.
Ερωτήσεις σε ειδικούς
Οι διατροφολόγοι και οι εκπαιδευτές γυμναστικής μπορούν να δώσουν ολοκληρωμένες απαντήσεις στην ερώτηση: πώς μπορούν γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν 7 κιλά χωρίς βλάβη.
Είναι δυνατόν να χάσετε 7 κιλά χωρίς δίαιτες σε μια εβδομάδα;
Όλα όσα χάνουν βάρος που δεν γνωρίζουν τον καλύτερο τρόπο να χάσετε 7 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι απαραίτητο για να αναγνωρίσετε ότι το βασικό βήμα δίνεται σε αυτό το θέμα. Δεν μπορείτε να πιστέψετε σε ένα εργαλείο θαύματος, ένα δισκίο ή μια συσκευή που λύνει αμέσως όλα τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Ο αγώνας για αρμονία είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Πριν επιλέξετε 5 κιλά και περισσότερο από μία εβδομάδα, αφαιρέστε το λίπος στο στομάχι σας και τις ζώνες στο σπίτι, συλλέξτε τη βούληση σε μια γροθιά και αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.
Είναι επιβλαβές να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα;
Αν κοιτάξετε τη διαφήμιση υπόσχεση του τύπου "απώλειας βάρους 7 kg την εβδομάδα", τίθεται πάντα το ερώτημα: Πώς μπορεί να γίνει αυτό χωρίς προκατάληψη κατά της υγείας; Η απώλεια 1 kg ανά ημέρα είναι απίστευτα φορτία για το σώμα. Αυτό που μπορεί να πεταχτεί σε μια μέρα νηστείας είναι μια περίσσεια του νερού και του καθαρισμού του παχέος εντέρου. Το λίπος γίνεται πολύ πιο αργό.
Αλλά πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα κατά 7 kg την εβδομάδα; Χάνουμε βάρος λόγω έλλειψης θερμίδων, σωματικής δραστηριότητας και διαφόρων νέων τεχνολογιών. Εάν συνδέσετε όλα τα μέσα, μπορείτε να επιτύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Μετά τις επιθεωρήσεις των βαρών για να χάσουν 7 κιλά για ένα μικρό χρονικό διάστημα - ένα άλλο μισό. Το κύριο πράγμα είναι να εδραιώσουμε το αποτέλεσμα και να μην επιστρέψουμε το χαμένο βάρος.
Δίπλωμα
Ο αγώνας ενάντια στο υπέρβαρο είναι σκληρή δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα πάντα το αρέσει. Μια λεπτή φιγούρα και η καλή υγεία είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού κατάλληλης διατροφής, ενός ενεργού τρόπου ζωής και μιας αισιόδοξης διάθεσης.